たんぱく質+炭水化物+野菜+オイル

〇よくある組合せ〇
たんぱく質:チキンや豚肉(プラス/または)豆腐や納豆
炭水化物:ごはん
野菜:ブロッコリー・人参・小松菜など
オイル:フラックスシードオイル

アレンジの仕方
たんぱく質と炭水化物(ベース)を作り置きして、野菜は生で加えるものなどその都度でも。運動量が多かったり、たんぱく質を増やしたい日は豆腐や卵などをプラス。

Cleanse Monday:
パフィーズスープキット+バウンシー倍増
(お腹が空く子は手作り食キットなどをプラスしてベジメニュー)

Superfood Tuesday:
たんぱく質(肉・魚・豆類など)+アスタミア倍増

Wellness Wednesday :
消化器官に優しいメニュー(大根、山芋など)

Thoughtful Thursday:
ベジタリアンメニュー

Fun Friday:
その子の好きなもの!

Saturday:
ベースのストックを数日分作る

Sunday:
ベースに好きなものを加える